Mange mennesker bruger smartphoneapps til at lindre deres tinnitus. Men med hundredvis af apps derude, hvilken skal du så vælge? Før du downloader, er det en god idé at tjekke disse tre nyttige tips.
Tinnitus – hvad er det?
Hvis du læser dette, ved du det sikkert. Men for alle tilfældes skyld...
Tinnitus er opfattelsen af lyd, selv om der faktisk ikke er nogen støj fra ydre lydkilder. Tinnitus beskrives ofte som en ringende eller hylende lyd, men det kan også opleves som en klikkende, summende, hvislende, fløjtende, susende eller brølende lyd.
Tinnitus kan være en følge af, at man har været eksponeret for et højt støjniveau (f.eks. en rockkoncert) og forsvinde efter nogle timer. Men ved fortsat eksponering over tid forsvinder ringelydene måske ikke længere og kan blive forstyrrende og ubehagelige.
På verdensplan oplever ca. 15% af befolkningen tinnitus. For nogle medfører det en væsentlig forringelse af livskvaliteten.
Hvad kan du gøre?
Som et første skridt anbefales det altid på det kraftigste, at du opsøger en høreapparatspecialist, der er uddannet i og har erfaring med at arbejde med tinnitus.
Nogle gange kan tinnitus skyldes et problem, der let kan afhjælpes, f.eks. ørevoks i øregangen. Tinnitus kan også være et symptom på en underliggende tilstand, der kræver lægehjælp, f.eks. for højt blodtryk. En høreapparatspecialist kan hjælpe med at identificere eller afkræfte specifikke årsager til tinnitus. De kan også hjælpe dig med terapeutiske muligheder til håndtering af din tinnitus.
Mange mennesker har også fundet lindring med smartphoneapps (såsom ReSound Relief, som den virksomhed, som jeg arbejder i, tilbyder), der er specifikt designet til at hjælpe med at håndtere deres tinnitus. Men med hundredvis af apps, der hævder at kunne gøre det samme, hvordan vælger du så mellem dem?
Selv uden rådgivning fra en høreapparatspecialist er der tre ting, du kan kigge efter, som kan guide dig i den rigtige retning.
1. Læs anmeldelserne
De mest almindelige smartphoneplatforme er iOS til Apple produkter og Android fra Google.
Før du downloader en app er det en god idé at tjekke de vurderinger, anmeldelser og oplysninger, der er tilgængelige. De vil hjælpe dig med at indsnævre listen over dem, du måske vil prøve.
Apps med højere ratings kan være aktuelle, men tjek, hvor mange brugere ratingen er baseret på, da en rating baseret på kun få brugere ikke er pålidelig. Kontrollér også versionshistorikken. Er appen ikke blevet opdateret i flere år, tyder det på, at udvikleren ikke er engageret, og at du ikke vil se nye funktioner eller løsninger på eventuelle problemer.
Når du læser anmeldelserne, kan det være en hjælp at bide mærke i dem, hvor brugerne siger, at de har fået hjælp til de problemer, som du synes er vigtigst. Hvis du for eksempel er mest generet, når du prøver at falde i søvn, kan det være en god idé at prøve en af dem, hvor folk har haft succes med at bruge appen til dette formål.
2. Ekspertvurdering
Hvis du skriver "tinnitus" i søgefeltet i Apple App Store eller Google Play Store, vil søgningen resultere i hundredvis af apps.
Selv om bedømmelser, anmeldelser og appinformationer er et godt sted at begynde, er det også nyttigt at vide, hvilke apps der opfylder kriterierne for funktionalitet og kvalitet ud fra et professionelt perspektiv. I en nylig undersøgelse har eksperter med forskellig baggrund inden for områder som informationsteknologi, psykologi og psykiatri, aldring og klinisk epidemiologi evalueret forskellige tinnitusapps ud fra deres kvalitet som medicinske eller mobile sundhedsapps.
Med udgangspunkt i en søgning, der gav mere end 600 apps til tinnitus, indsnævrede disse forskere feltet til 34, som de evaluerede grundigt. Selv om de alle opfyldte grundlæggende funktionelle krav, blev kun en håndfuld vurderet som værende meget gode. En af dem var ReSound Relief appen. Kun én anden app blev bedømt lige så positivt som ReSound Relief appen af dette ekspertpanel.
Du kan tage et nærmere kig på undersøgelsens detaljer og resultater her.
3. Evidensbaseret
Et generelt problem med tinnitusapps ifølge ekspertpanelet er, at de fleste af dem ikke er videnskabeligt validerede. I ovennævnte undersøgelse blev kun syv tinnitusapps vurderet som værende evidensbaserede.
Dette er vigtigt, fordi en evidensbaseret app indarbejder bedste praksis og forskning i sin tilgang til at hjælpe dig. ReSound Relief appen var en af de syv, der blev identificeret som værende evidensbaseret, hvilket ikke kommer som nogen overraskelse, da flere funktioner i appen er udviklet på baggrund af et samarbejde med førende kliniske forskere inden for tinnitus.
ReSound Relief appen skiller sig ud fra andre tinnitusapps på alle punkter. Tusindvis af brugere har vurderet den som værende meget god, den vedligeholdes regelmæssigt af ReSound, overholder ekspertretningslinjer for sundheds- og medicinske apps og er evidensbaseret.
Læs også blogindlægget: Sådan påvirker tinnitus dit liv
Hvordan fungerer ReSound Relief appen?
Belastende følger af tinnitus kan være angst, stress og dårlig søvn... blot for at nævne nogle få. Formålet med teknikkerne til tinnitushåndtering er at lindre disse belastende følger. ReSound Relief er ikke en kur mod tinnitus, men kan være et nyttigt værktøj for dig til at lære at leve med din tinnitus.
Med din smartphone eller tablet og dit Bluetooth/trådløse headset er du klar til at bruge ReSound Relief appen og få hjælp til et mere tåleligt liv med tinnitus. Hvis du bruger høreapparater, der kan streame fra en smartphone, kan du bruge dine høreapparater i stedet for en højttaler eller et headset.
ReSound Relief indeholder bl.a. faktabaserede informationer om tinnitus, terapeutiske lydbilleder, som du kan personliggøre, afslapningsøvelser, meditation og vejledning.
Hvis du går hos en høreapparatspecialist, kan funktionerne i ReSound Relief appen supplere de terapeutiske teknikker, som de bruger.
Kort sagt: Hvis du oplever tinnitus, opfordrer jeg dig til først at søge hjælp hos en høreapparatspecialist. Hvis du har lyst til at prøve at bruge en smartphoneapp som et værktøj til at hjælpe dig, enten som en del af en professionel behandling eller til selv at finde lindring, kan du trygt vælge ReSound Relief appen.
