Teksti: Ulla Oppermann Blankholm • Kuvat: Jens-Andreas D. Elkjær
Mieti, kuinka suurelle melulle altistut
Kuinka suuri äänitaso ympärilläsi vallitsee? Onko television ääni liian lujalla? Tai kuunteletko musiikkia liian kovaa kuulokkeiden kautta? Jos työssäsi täytyy käyttää kuulonsuojaimia, käytä niitä, vaikka ne voisivat tuntua ärsyttäviltä ja käyttäminen olisi vaivalloista. Kun rajoitat altistumistasi melulle, suojelet kuuloasi. Tämä täytyy ottaa huomioon erityisesti nuorena, koska kuulon suojaamatta jättämisen hinta maksetaan aikaisen vaiheen kuulonalenemana.
Anna korvillesi tauko
Pidä kuuntelutaukoja, joiden aikana et kuuntele musiikkia. Anna korvien levätä. WHO suosittelee, että kuulokkeita käytetään korkeintaan tunti päivässä. Musiikkia ei pidä kuunnella jatkuvasti esimerkiksi liikenteessä. Auton ulkopuolelta kuuluva melu saattaa aiheuttaa kiusauksen kasvattaa äänenvoimakkuutta, mutta tällöin kuljettaja ei kuule esimerkiksi hälytysajoneuvojen sireenien ja polkupyörien soittokellojen ääniä.
Kuuntele voimakasta ääntä vain lyhyt aika
Voimakkaiden äänien kuuleminen silloin tällöin ei ole vaarallista, kunhan ne eivät kestä pitkään. Lyhyesti sanottuna mitä voimakkaammalle äänelle altistut tai mitä voimakkaampi ääni on,
sitä lyhyemmän ajan sitä saa kuunnella. Monien musiikin kuuntelutottumukset vaarantavat kuulon.
Voit tarkkailla äänitasoa lataamalla älypuhelimeen melusovelluksen, kuten Noise Exposure. Älä kuitenkaan luota niiden antamiin tuloksiin sokeasti, koska niiden tarkkuus ei ole kovin suuri.
Niiden avulla voi kuitenkin saada jonkinlaisen käsityksen melutasosta.
Käytä korvatulppia tai kuulosuojaimia
Jos menet konserttiin, ota mukaan korvatulpat tai kuulosuojaimet kuulosi suojaamiseksi. Jos kuuntelet musiikkia täysillä eli jopa 100 desibelin voimakkuudella 3,5–4 minuutin ajan, suurin sallittu päiväannos tulee täyteen. Kun mukanasi on korvatulpat tai kuulosuojaimet, kuulo on tarvittaessa helppo suojata. Kiinnitä jatkuvasti huomiota kehosi lähettämiin signaaleihin, jotta tiedät, milloin korvasi ovat saaneet kyllikseen. Näitä signaaleja ovat tilapäinen kuulonalenema ja korvien soiminen.
Hanki kunnolliset kuulokkeet
Hanki laadukkaat kuulokkeet. Bassoääniä vahvistetaan usein, jotta musiikin tuntee, mutta jos kuulokkeet ovat huonolaatuiset, myös korkeat äänet kuuluvat voimakkaammin. Ne vahingoittavat kuuloa enemmän kuin tasapainoinen ääni. Mitä laadukkaammat kuulokkeet ostat, sitä parempi ääni niistä kuuluu, joten äänenvoimakkuutta ei tarvitse nostaa. Joissain musiikkisoittimissa äänenvoimakkuus on rajoitettu noin 95 desibeliin.
