Teksti: Jenny Groth, Director, GN Hearing audiology and Medical Affairs
1) Vältä melua
Todennäköisesti itsestäänselvin mutta selkeästi paras keino välttää melusta syntynyt kuulonalenema on välttää kovia ääniä ja meluisia ympäristöjä (työssä, koulussa tai kotona) aina kun se on mahdollista.
Kuulonalenema syntyy, kun on altistunut tarpeeksi kauan melulle. Tai se voi syntyä kerralla, yhdestä äänestä. National Institutes of Health lehden mukaan kuulonalenema voi syntyä äänestä, joka on 85 dB tai sen yli.
Normaali keskustelu on voimakkuudeltaa noin 60dB. Voimakas liikenne tai ruohonleikkuri on voimakkuudeltaan 85-100dB. Ilotulitus tai lentokoneen lähtökiihdytys on 120dB ja aseen laukaisu yli 170dB. Yleisesti ottaen ääni voi olla tarpeeksi voimakas vaurioittaakseen kuuloasi, jos:
- Sinun pitää korottaa ääntäsi keskutellaksesi muiden kanssa.
- Et kuule mitä lähellä olevat ihmiset sanovat.
- Äänet tekevät kipeää.
- Korvasi soivat tai kuulet huonosti jälkeen päin.
On olemassa hyödyllisiä sovelluksia, kuten SoundPrint, joissa on decibelimittari äänitason mittausta varten. Se on helppo tapa selvittää, onko ympäristö haitallinen kuulollesi.
2) Ole varovainen työssä
Jos altistut jatkuvasti koville äänille työssäsi, sinun kannattaa ottaa asia puheeksi työpaikallasi. Työnantaja voi esimerkiksi:
- Antaa käyttöösi kuulonsuojaimia (sinun pitää myös muistaa käyttää niitä)
- Suunnitella ajankäyttösi niin, että et altistu koville äänille pitkiä aikoja kerrallaan.
- Vaihtaa tai säätää uudelleen laitteet, jotka aiheuttavat melua.
3) Suojaa kuulosi melussa
Tapahtumat ja paikat, joissa on paljon ihmisiä, kuten yökerhot, konsertit ja urheilutapahtumat voivat olla kuulollesi haitallisia
- Pidä etäisyyttä äänenlähteisiin (esim. kaiuttimet)
- Yritä antaa korville tauko 15 minuutin välein etsimällä rauhallisempi paikka
- Anna kuulollesi noin 18-24 tuntia aikaa palautua sen jälkeen, kun se on altistunut melulle
- Harkitse korvatulppien käyttöä – voit ostaa tulppia, jotka vähentävät musiikin äänenvoimakkuutta mutta eivät vaimenna sitä täysin.
4) Hiljennä musiikkia!
Käytä kuulosuojaimia, kun kuuntelet elävää musiikkia. Mutta jos kuuntelet musiikkia liian kovaa kuulokkeilla, se on yksi suurimmista vaaroista kuulosi suhteen.
Näin vältät vahintoittamasta kuuloasi kuulokkeita käyttäessäsi:
- Valitse äänenvoimakkuus, jolla musiikkia voi kuunnella miellyttävästi, ei yhtään kovempaa.
- Vältä kuuntelemasta musiikkia yli 60 % maksimihteosta – joissakin laitteissa on asetuksia, jotka auttavat säätämään äänenvoimakkuuden automaattisesti.
- Älä käytä kuulokkeita tuntia pidempään kerralla – pidä taukoa vähintään 5 minuuttia tunnissa.
Jos pienennät äänenvoimakkuutta vähän, se voi auttaa välttämään kuulonalenemaa.
5) Tutkituta kuulosi
Jos epäilet kuulonalenemaa (tai jos huomaat nostavasi television äänenvoimakkuutta tai pyydät muita toistamaan sanomaansa usein), kannattaa käydä tutkituttamassa kuulo.
ReSound tarjoaa ilmaisen verkkotutkimuksen, joka on nopea tapa mitata kuulo. Vain 3 minuuttia ja saat testattua kykysi erottaa tietyt sanat ja luvut meluisissa ympäristöissä (valitettavasti ei vielä suomeksi).
Samalla tavalla kuin on suositeltavaa tutkituttaa näkö säännöllisesti, vuosittainen kuulontutkimus on hyvä idea. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet riskiryhmässä harrastuksesi (metsästys, musiikki, urheilu) tai työsi vuoksi (rakentaminen, lentokenttä ym.)
Useat ihmiset asettavat kuulonsa koetukselle. Ehkä he eivät halua myöntää kärsivänsä kuulonalenemasta tai ehkä se ei heidän mielestään ole niin vakavaa, että tarvitsisivat apua. Tosiasiassa useimmat, jos ei kaikki, kokevat jonkinasteisen kuulon aleneman ja ne, jotka eivät hae apua, jäävät jostain paitsi.
Kun tiedät, että kuulosi on ehkä vaurioitunut, voit tehdä sen eteen jotain ja estät kuulon vaurioitumisen enempää. Mitä nopeammin kuulonalenema todetaan, sitä nopeammin saat siihen apua.