Av Jenny Groth, Director, Audiology Communications för GN Hearing
Många använder smartphone-appar för att behandla tinnitus. Men hur väljer man rätt app bland de hundratals appar som finns? Läs dessa tre praktiska tips innan du laddar ner.
Tinnitus – vad är det?
Om du läser det här vet du förmodligen redan svaret. Men bara i fall att...
Tinnitus är ett onaturligt ljud som uppfattas trots att ingen extern ljudkälla finns. Även om många uppfattar tjutande ljud kan även ringande, klickande, surrande, väsande, visslande, svischande eller mullrande ljud höras.
Tinnitus kan vara en effekt av exponering för höga ljud (till exempel en rockkonsert) och försvinna efter några timmar. Vid fortsatt exponering över tid kan det hända att det tjutande ljudet inte avtar utan blir störande och obehagligt.
Runt 15 % av världens befolkning lider av tinnitus. För vissa leder det till en avsevärt försämrad livskvalitet.
Vad kan du göra?
Som ett första steg rekommenderar vi att du besöker en audionom som har utbildning och erfarenhet av att arbeta med tinnituspatienter.
Ibland kan tinnitus orsakas av problem som lätt kan åtgärdas, som t.ex. vaxproppar i örat. Tinnitus kan också vara ett symtom på ett underliggande tillstånd som kräver medicinsk behandling, t.ex. högt blodtryck. En audionom kan hjälpa till att identifiera eller utesluta specifika orsaker till tinnitus. De kan även hjälpa dig hitta en lämplig behandling för din tinnitus.
Många människor får även lindring med hjälp av smartphone-appar (som ReSound Relief som mitt företag erbjuder) som är specialdesignade för att lindra tinnitus. Men hur väljer man rätt app bland alla hundratals appar som påstår sig göra detta?
Även utan råd från en audionom finns det tre saker att tänka på som kan hjälpa dig hitta rätt.
1. Läs recensionerna
De vanligaste smartphoneplattformarna är iOS för Apple-produkter och Android från Google.
Innan du laddar ner en app bör du kontrollera dess betyg, recensioner och information som finns tillgänglig så att du kan begränsa listan över appar som du kanske vill prova.
Appar med högre betyg är av intresse, men notera även hur många användare som betyget baseras på, eftersom en rankning som endast är baserad på en handfull användare inte är tillförlitlig. Kontrollera även versionshistoriken. En app som inte har uppdaterats på flera år tyder på att utvecklaren inte längre är engagerad och att appen sannolikt inte kommer att få några nya funktioner eller buggfixar.
När du läser recensionerna kan det vara bra att titta efter användare som säger att de har fått hjälp med de problem som du tycker är viktigast. Om du till exempel är mest besvärad när du försöker somna, kan positiva recensioner om hur människor som använt appen för detta ändamål tyda på att appen kan vara värd att prova.
2. Expertbedömning
Om du skriver ”tinnitus” i sökfältet i App Store eller Google Play kommer sökningen att visa hundratals appar.
Även om betyg, recensioner och appinformation är ett bra första steg, är det också bra att veta vilka appar som uppfyller kriterierna för funktionalitet och kvalitet ur ett professionellt perspektiv. I en nyligen genomförd studie utvärderade experter med olika bakgrunder inom områden som informationsteknik, psykologi och psykiatri, åldrande och klinisk epidemiologi tinnitusappar vad gäller kvalitet som medicinska eller mobila hälso-appar.
Experterna började med en sökning som gav mer än 600 tinnitusappar och minskade antalet till 34 appar som utvärderades grundligt. Även om alla uppfyllde grundläggande funktionella krav var bara en handfull mycket högt rankade En av dessa var appen ReSound Relief. Endast en annan app fick lika höga betyg som appen ReSound Relief av denna expertpanel.
Du kan läsa mer om studien och dess resultat här.
3. Evidensbaserad
Ett allmänt problem som expertpanelen identifierat med tinnitusappar är att de oftast saknar vetenskaplig validering. I den ovan nämnda studien konstaterades endast sju tinnitusappar vara evidensbaserade.
Detta är viktigt eftersom en evidensbaserad app innehåller bästa praxis och forskning i sin strategi att hjälpa dig. Appen ReSound Relief var en av de sju appar som identifierades som evidensbaserade – vilket inte kommer som någon överraskning eftersom flera funktioner i appen utvecklades baserat på samarbete med ledande kliniska forskare inom tinnitus.
Appen ReSound Relief skiljer sig från andra tinnitusappar på många sätt. Appen har fått höga betyg av tusentals användare, uppdateras regelbundet av ReSound, uppfyller expertriktlinjer för hälsa och medicinska appar och är evidensbaserad.
Läs också inlägget: Så påverkas ditt liv av tinnitus
Hur fungerar ReSound Relief?
Negativa effekter som personer med tinnitus kan uppleva är ångest, stress och dålig sömn... bara för att nämna några. Syftet med tinnitusbehandlingstekniker är att minska de negativa effekterna av tinnitus. Därför är ReSound Relief inte ett botemedel mot tinnitus, men ett användbart verktyg för tinnitusdrabbade att lära sig hantera tinnitus.
ReSound Relief kan användas av alla som lider av tinnitus – du behöver inte bära hörapparat (även om 80 % av alla som lider av tinnitus också har en hörselnedsättning). Appen med grundläggande funktioner är gratis på Google Play och App Store, med möjlighet att uppgradera om du vill skapa en personlig tinnitusbehandlingsplan.
Med en smartphone eller surfplatta och Bluetooth-hörlurar eller högtalare kan du börja använda appen ReSound Relief och ta det första steget mot ett bekvämare liv med tinnitus. Om du använder hörapparater som kan streama från en smartphone kan du använda hörapparaterna som hörlurar.
ReSound Relief innehåller utbildningsinformation om tinnitus, terapeutiska ljudlandskap som du kan skapa själv och avslappningsråd och övningar med mera. Om du får hjälp av en audionom kan funktionerna i appen ReSound Relief komplettera behandlingen.
Slutsats: Om du lider av tinnitus rekommenderar jag att du först tar kontakt med en audionom. Om du är intresserad av smartphone-appar som ett verktyg som kan hjälpa dig i din professionella behandling eller få lindring på egen hand kan du vara säker på att du väljer rätt med appen ReSound Relief.
