Av Ulla Oppermann Blankholm
Skulle det inte vara trevligt att undvika det ständiga tjutandet i öronen? Det kan faktiskt göras genom att följa några enkla råd.
- Tinnitus är ett ljud du kan lära dig att inte höra. Det gör inte att din tinnitus försvinner, men precis som du kan lära dig att inte höra en klocka som tickar eller ett tåg som ofta kör förbi ditt hem, så du kan lära dig att inte höra din tinnitus. Signalen kommer helt enkelt att sorteras bort, och det är vad tinnitusbehandling går ut på, säger Christian Thorup, konsult vid audiologiska avdelningen vid Institutet för syn och hörsel i Ålborg, Danmark.
Enligt honom störs de allra flesta människor inte av sin tinnitus, men cirka 10-15 procent av dem som har tinnitus besväras rejält av det. Det finns inget mirakelläkemedel mot tinnitus - du kan inte ta ett piller för att få det att försvinna eller operera bort det. I vissa fall kan tinnitus korrigeras med en operation, men annars går behandlingen ut på att du lär dig att sortera bort ditt tinnitusljud. Det du kan göra åt det är:
1. Skaffa en hörapparat
Enligt Christian Thorup är en hörselnedsättning det vanligaste skälet till att man hör tinnitusljud. Om du besväras av tinnitus är det därför en bra idé att göra ett hörselprov.
- Upp till 70 procent av de med tinnitus får tillräcklig hjälp med att en vanlig hörapparat, säger Christian Thorup.
2. Använd ljudterapi
Enligt Christian Thorup är ljudterapi det lättaste och enklaste sättet att minska tinnitus. Se till att något ljud finns i din omgivning. Exempelvis kan du ladda ner en eller flera appar till din smartphone med vågskvalp eller så kallat vitt brus, eller spela ett svagt ljud i sovrummet när du ska somna - speciella kuddhögtalare finns att få tag på. Du kan också lyssna på musik eller på ditt favoritradioprogram för att undvika total tystnad - eftersom det särskilt är när det är helt tyst som din tinnitus märks.
Du kan till exempel använda appen Resound Relief
3. Lär känna din tinnitus
Om du inte är helt medveten om vad tinnitus är har du kanske många olika föreställningar om vad det egentligen innebär att ha tinnitus och det kan i slutändan förvärra situationen.
- Att förstå vad tinnitus är innebär en viktig del av behandlingen. Det är också viktigt att söka råd och vägledning om vilka lokala behandlingsmöjligheter som finns, säger Christian Thorup, som även anser att psykologiska faktorer kan spela en roll vid tinnitusbesvär, och att det också kan vara värt att göra något även på det planet.
Till exempel är stress och depression något av det värsta för tinnitus och gemensamt för dem är, enligt Christian Thorup att det tär på de mentala krafterna, så att man inte har samma förmåga att kunna abstrahera från sin tinnitus.
